بيشتر از آن چيزي که فکر کنيد غذاهاي استرس زا اطراف ما به وفور پيدا مي شوند. قبلا در مطلبي به بررسي انواع غذاهاي ضد استرس پرداختيم. اما در اين مطلب قصد داريم غذاهاي استرس زا را از ديد روانشناسي و سلامت رواني معرفي کنيم تا با دوري از آنها در کاهش استرس موفق تر باشيد.
منبع: ليستي از مهم ترين غذاهاي استرس زا
استرس زنان هم مانند استرس در مردان دلايل زيادي دارد. اينکه بدانيم تعريف استرس چيست و چه تاثيراتي بر سبک زندگي ما دارد کمک شاياني به مطالعه بهتر استرس زنان خواهد کرد.
براي بروز استرس دلايل زيادي وجود دارد. معمولاَ مسائل مربوط به پول، امنيت شغلي، سلامتي و مشکلات مربوط به روابط از علت‌هاي مشترک استرس، بين زنان و مردان است. شايد براي زنان، مسئوليت‌هايي که بر عهده مي گيرند، دليلي خاص براي استرس باشد. در جامعه امروز، نقش‌هاي زنانه اغلب شامل تعهدات خانوادگي، مراقبت از کودکان و يا والدين مسن (به لحاظ آماري بيشتر خانم بودند) و مسئوليت‌هاي کاري و نقش‌هاي ديگر است. با افزايش تقاضا براي تحقق اين نقش‌ها و با فشار مهلت زماني و تعهدات برآورده نشده، زنان احساس سردرگمي کنند. به دليل اينکه آنها نمي توانند انتظارات خود و ديگران را برآورده کنند، ممکن است احساس شکست کنند.
اغلب اوقات زنان بيشتر وقت صرف مي‌کنند تا نيازهاي ديگران را برآورده کنند تا به نيازهاي خود برسند که اين خود به بروز استرس زنان منجر مي شود
اگر زنان استرس زيادي داشته باشند ممکن است اصلا تشخيص ندهند که نيازشان چيست.
منبع: استرس زنان چيست و چه علائمي دارد؟
ديسفوري (dysphoria) يک حالت رواني نارضايتي و ناراحتي است که اغلب با حالتي ناخوشايند و حزن انگيز توصيف مي‌شود.
کلمه ديسفوري از کلمه dysphoros گرفته شده است که معناي يوناني آن "به سختي تحمل کردن" است.
منبع: ديسفوري چيست و چه علائمي دارد؟ راه درمان ديسفوري
اگر به علائم افسردگی پس از زایمان مبتلا هستید حتما با پزشک یا روانپزشک صحبت کنید. پزشک ممکن است توصیه کند که مرتباَ با یک مشاور روانشناس ملاقات کنید و یا شروع به مصرف داروهای ضد افسردگی کنید. اما برای درمان افسردگی پس از زایمان اغلب، هر دو نوع درمان توصیه می شود.
در حالی که افسردگی پس از زایمان گاهی اوقات به خودی خود از بین می رود، معمولاَ علائم آن نیز با کمک دارو و گفتار درمانی سریعتر از بین می روند. بعد از مشورت با یک مشاور روانشناس خبره، می توانید کارهای دیگری انجام دهید تا با افسردگی پس از زایمان مقابله کنید. اما برویم سر موضوع اصلی این مطلب، برای درمان افسردگی پس از زایمان چکار کنم؟
منبع: بهترین راه درمان افسردگی پس از زایمان
افراد زیادی سوالاتی در مورد رابطه افسردگی و فراموشی دارند. اینکه افسردگی باعث بروز فراموشی می شود یا تنها تحریک کننده آن است؟ قبلا در مطلبی مجزا به تاثیر افسردگی بر بدن انسان پرداختیم اما در این مطلب به بررسی تاثیر آن بر حافظه خواهیم پرداخت. بیشتر ما گاه و بی گاه یا مکررا دچار از دست دادن حافظه خود در موقعیت های مختلف شده ایم. فراموشی می تواند موجب تحریک یا ناامیدی یا ترس از شروع آلزایمر گردد و فشار های روانی بسیاری بر فرد تحمیل کند.
اگر چه آلزایمر و دمانس می توانند موجب تحلیل حافظه و شروع فراموشی های بی بازگشت باشند اما علت های دیگری برای فراموشی می توان برشمرد که یکی از آن ها علل هیجانی (Emotional Causes ) است.
تاثیر اضطراب بر حافظه برای همه ما روشن است
منبع: رابطه افسردگی و فراموشی چیست؟
افسردگی بعد از زایمان ترکیبی پیچیده از تغییرات فیزیکی، عاطفی و رفتاری است که بعد از زایمان در یک زن رخ می‌دهد. احتمالا دانستن اینکه اصلا افسردگی چیست کمک زیادی به درک افسردگی بعد از زایمان کند.
طبق راهنمای استفاده شده برای تشخیص اختلالات روانی، افسردگی بعد از زایمان نوعی افسردگی شدید است که چهار هفته پس از زایمان شروع می شود.
تشخیص افسردگی پس از زایمان نه تنها بر اساس زمان بین زایمان و شروع بلکه به شدت افسردگی نیز بستگی دارد
منبع: افسردگی بعد از زایمان چیست؟ علائم افسردگی بعد از زایمان
اگرچه استرس صبحگاهی یک اصطلاح پزشکی نیست، به بیدار شدن با احساس استرس و نگرانی اشاره دارد.
اگر صبح ها با اضطراب بیش از حد، استرس، و اضطراب روبرو می شوید، احتمال زیادی وجود دارد که شما هم استرس فراگیر داشته باشید.
استرس صبحگاهی صبحگاهی چیست؟
آیا درمان افسردگی با داروهای گیاهی ممکن است؟ در کل موضوع درمان افسردگی با داروهای گیاهی نامفهوم و ناقص است!
ما می دانیم که انواع مختلفی از افسردگی وجود دارد.
از افسردگی اساسی و افسرده خویی با علایم و شدت بیشتر گرفته تا ملال پیش از قاعدگی که علائمش با شروع دوره کاهش می یابد یا افسردگی بعد از زایمان، افسردگی سایکوتیک و افسردگی فصلی که در فصل‌های پاییز و زمستان رخ می دهد و…
همیشه راه های زیادی برای ابراز عشق به دختر وجود دارد که می تواند برای شروع یک رابطه جدید و با تحکیم رابطه ای که در آن هستید از آنها استفاده کرد. قبلا به طور عمومی به بررسی بهترین راه های ابراز عشق صحبت کرده بودیم. اما در ادامه این مطلب به مهم ترین روش های ابراز عشق به دختر میپردازیم که عملی هستند و کمک زیادی به آقایان می کند.
بیشتر ما از لیست غذاهای ضد استرس اطلاع نداریم و از استرس زندگی روزمره هم احساس ناراحتی می‌کنیم اما متاسفانه، تمایل داریم غذاهای کم ارزش بخوریم. غذاهای سرشار از کالری فقط ما را فریب می‌دهند تا تصور کنیم که احساس بهتری داریم. با خوردن غذای سالم و ایجاد یک انتخاب آگاهانه در واقع می توانید با انواع استرس مقابله کنید. چرخه خوردن غذاهای بد را به پایان برسانید و راه دیگری برای خود و خوراکتان پیدا کنید و در عوض، این غذاهای ضد استرس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
