از همه جا از همه چیز

افراد زیادی در سایت ویکی روان درباره نشانه ها و علائم افسردگی از ما سوال می کنند. خب، اینکه بفهمیم نشانه ها و علائم افسردگی کدامند و آیا من افسرده هستم یا خیر مهم ترین قدم در راه درمان افسردگی است. داشتن یک یا چند مورد از نشانه های بیان شده در ادامه این مطلب ویکی روان، به معنی افسرده بودن شما نیست بلکه باید تعداد زیادی از نشانه های افسردگی را برای مدت طولانی داشته باشید تا افسرده طلقی شوید.

منبع: ویکی روان

خب اگر تعداد زیادی از علائم افسردگی را دارید باید بیشتر به فکر سلامت روان خود باشیدو پیشنهاد می کنیم با مراجعه به متخصص روان، از خدمات مشاوره درمان افسردگی آنلاین یا حضوری استفاده نمائید.

پیش از شروع برای روشن تر شدن موضوع پیشنهاد می کنیم مطلب تعریف اختلال افسردگی چیست را حتما در ویکی روان مطالعه نمائید.

دوست عزیز، فارغ از اینکه شما یک یا چند مورد از نشانه های افسردگی را دارید یا نه، باید به این نکته اشاره کنیم ابتلا به افسردگی هیچ جنبه منفی بر شخصیت و ارزش های انسانی هیچ فردی ندارد.

بیماری های روحی روانی هم مانند بیماری های جسمانی دلایل خاصی دارند که خوشبختانه در بسیاری موارد، فرد مبتلا می تواند با پیگیری و ممارست آنها را به کل درمان نماید.

پس دید منفی نسبت به اختلالات احتمالی خود نداشته باشید و ترجیحا از یک روانشناس خبره برای درمان آنها کمک بگیرید.

نگاهی اجمالی به اختلال افسردگی و تعریف آن

اینکه بدانیم نشانه ها و علائم بیماری افسردگی کافی نیست، پیش از هر چیز باید با تعریف بیماری افسردگی آشنا شویم.

در تعریف افسردگی گفته شده است که نوعی اختلال خلقی است که باعث احساس مداوم غم و اندوه و از دست دادن علاقه می شود.

همچنین اختلال افسردگی از هر نوع بر نحوه رفتار شما تاثیر می‌گذارد و می‌تواند منجر به انواع مشکلات عاطفی و فیزیکی شود.

از بارزترین نشانه های افسردگی شدید این است که ممکن است در انجام فعالیت های روزمره مشکل داشته باشید و گاهی ممکن است احساس کنید که زندگی ارزشی ندارد.

اختلال افسردگی عمومی، اصطلاحی است که غالبا برای توصیف احساسات بد و بی دلیل ما در طی شبانه روز یا زمانی که در کاری شکست خورده ایم، به کار می رود

اما یادتان باشد اختلال افسردگی ماژور یا عمده نوعی افسردگی بسیار پیچیده تر است و دلایل بروز آن هم بسیار پیچیده تر می باشد.

تشخیص شدت افسردگی ممکن است؟

افسردگی اغلب به تدریج روی می دهد، بنابراین دشوار است که متوجه علایم افسردگی شوید.

بسیاری از مردم بدون اینکه تشخیص دهند بیمار هستند، با نشانه‌ های افسردگی خود کنار می آیند

بعضی اوقات یک دوست یا یکی از اعضای خانواده متوجه علایم افسردگی می شوند و از او می خواهد برای درمان قطعی به مشاور روانشناس مراجعه نماید.

پزشکان افسردگی را تا چه حد جدی توصیف می کنند؟؟؟

افسردگی خفیف در زندگی روزمره شما تاثیر دارد

افسردگی متوسط تأثیر قابل توجهی در زندگی روزمره شما دارد

افسردگی شدید زندگی روزمره را تقریباَ غیر ممکن می سازد. تعداد کمی از افراد مبتلا به افسردگی شدید ممکن است علائم روانی داشته باشند.

اولین مورد از نشانه های افسردگی از دید روانشناسی

علائم خاصی وجود دارد که تعیین می کند این احساسات، از علایم افسردگی است یا غم و اندوهی است که همه ما گاهی اوقات در زندگی تجربه می کنیم.

علائم افسردگی می تواند پیچیده و بین افراد متفاوت باشد پس نشانه های بیماری افسردگی شدید در مورد همه صدق نمی کند و باید به خوبی آنها را بررسی کنید

اما طبق یک قاعده کلی، اگر دچار افسردگی شوید:

احساس ناراحتی و ناامیدی می کنید و علاقه خود را نسبت به چیزهایی که قبلاَ از آنها لذت می بردید، از دست می دهید

این علائم هفته ها یا ماه ها ادامه می یابد و به اندازه کافی بد هستند که با کار، زندگی اجتماعی و زندگی خانوادگی تداخل داشته باشند و آنها را تحت تاثیر قرار دهند.

افسردگی علائم بسیار زیادی دارد و هر روز رشته روانشناسی کشفیات جدیدی در این مورد به دست می آورد که در ادامه بیشتر به آنها پرداخته می شود.

استفاده از علائم روانشناختی برای تشخیص اینکه آیا افسردگی هستیم یا نه؟

افسردگی بیماران سرطانی

کلی ترین علائم روانی افسردگی عبارتند از:

احساس غم و اندوه مداوم

احساس ناامیدی و درماندگی

داشتن عزت نفس پایین برای مدتی طولانی از مهمترین نشانه های افسردگی است

احساس گریه و بغض دائمی می تواند یکی از علائم افسردگی باشد

احساس گناه

احساس تحریک پذیری و عدم تحمل دیگران

انگیزه و علاقه ای به چیز خاصی ندارید، این از دیگر علائم افسردگی شدید می باشد

مشکل در تصمیم گیری هر چند آسان

لذت نبردن از زندگی از دیگر نشانه های افسردگی است

احساس اضطراب یا نگرانی

داشتن افکار خودکشی یا افکار آسیب رساندن به خودتان

افکار منفی دائمی و خودخوری از علایم افسردگی است

بدبینی نسبت به همه چیز و همه کس

بی توجهی به تغذیه و سلامت جسمانی هم از علائم روانی افسردگی شدید است

علائم جسمانی افسردگی کدامند؟

همانطور که قبلا در ویکی روان گفتیم، روان ما تاثیر مستقیم بر جسم دارد!

علائم جسمی هم با افسردگی رخ می‌ دهند، که می ‌تواند شامل احساس خستگی در تمام اوقات، داشتن خواب ضعیف، از دست دادن محرک جنسی، از دست دادن اشتها و احساس درد و رنج باشد.

اگر علائم افسرده بودن خفیف باشند، ممکن است یک حالت روحی منفی مداوم را تجربه کنید.

معمولا در زندگیتان استرس، افسردگی و یا اضطراب وجود دارد و بعد از مدتی کوتاهی این علائم برطرف می شوند و نشانه ‌ای از افسردگی نیستند.

ما در مورد علائمی صحبت می کنیم که در بیشتر اوقات همراه ما هستند و به بخشی جدا ناپذیر از ما تبدیل شده اند.

علائم جسمانی افسردگی اساسی چیست؟

کندتر از حد معمول حرکت کنید یا صحبت کنید

تغییر در اشتها یا وزن (معمولا کاهش می یابد، اما گاهی با پرخوری های عصبی افزایش می یابد)

یبوست دائمی

درد غیر قابل توضیح در بخش های مختلف بدن از علائم افسردگی شدید است

کمبود انرژی و خواب آلودگی دائم

محرک جنسی کم (از دست دادن میل جنسی) که در مردها شایع تر از خانم ها است

اگر علایم افسردگی به موقع شناسایی نشوند، می توانند به بروز استرس و نگرانی های بی مورد هم تبدیل شوند. یعنی یک اختلال از دل اختلالی دیگر به وجود می آید و برای درمان آن باید به مشاوره درمان اضطراب مراجعه نمائید.

علائم اجتماعی افسرده بودن چیست؟

علائم اجتماعی افسردگی شامل موارد زیر است:

در محیط کارتان عملکرد خوبی ندارید و این برای مدت طولانی ادامه دارد

اجتناب از تماس با دوستان و شرکت در فعالیت های اجتماعی کمتر

غفلت از سرگرمی ها و علاقه هایتان

در زندگی و خانواده مشکل داشته باشید و مدام علائم استرس را تجربه می کنید

در جمع افراد جدید احساس راحتی نکنید و بخواهید آن محل را ترک کنید

مهم ترین علائم افسردگی چیست؟

خب در ادامه این مطلب ویکی روان به بررسی ۱۲ مورد از شایع ترین نشانه های افسردگی در عمومی مردم اشاره می کنیم. این نشانه ها سرنخی برای پی بردن به افسردگی در افراد است.

اما همانطور که در بالا گفتیم یادتان باشد باید بیش از دو مورد از علایم افسردگی اساسی را برای مدتی طولانی داشته باشید تا مشکوک به اختلال افسردگی باشید.

۱- همیشه دیدگاه ناامید کننده دارید

افسردگی شدید نوعی اختلال روحی است که بر نحوه زندگی شما تاثیر می‌گذارد.

داشتن یک دیدگاه ناامید کننده از زندگی، شایع ترین علامت افسردگی است و اینکه مدام به این دیدگاهتان دامن می زنید اوضاع را بدتر می کند.

پیشنهاد می کنیم مطلب گفتگوی درونی چیست و چطور کنترل می شود را در ویکی روان مطالعه کنید تا بیشتر با اهمیت افکار مثبت و منفی آشنا شوید.

۲- از دست دادن علاقه از اولین علائم افسردگی شدید است

می پرسید علائم افسردگی چیست؟؟؟ خب افسردگی باعث می شود از چیزهایی که دوست دارید لذت نبرید، به همین سادگی.

از دست دادن علاقه و یا انصراف از فعالیت هایی که روزگاری منتظر آن بودید مانند:

ورزش

سرگرمی

بیرون رفتن با دوستان

مرتب نکردن اتاق و خانه

بی نظمی در برنامه روزانه

به تعویق انداختن مداوم کارها

بی تفاوتی نسبت به بیشتر چیزها

اینها نشانه دیگری از افسردگی شدید در انسان هستند.

کم کم میلتان به کارهایی که دوست داشتید تغییر می کند و دیگر دوست ندارید آنها را انجام دهید.

۳- افزایش خستگی و مشکلات خواب از مهمترین نشانه های افسردگی انسان است

شاید علت توقف کاری که از انجام آن لذت می ‌برید، احساس خستگی باشد، اما علت آن خستگی چیست؟

افسردگی اغلب با کمبود انرژی و احساس خستگی بیش از حد همراه است که می تواند یکی از ناتوان کننده ترین علائم افسردگی باشد و می تواند به خواب بیش از حد منجر شود.

افراد افسرده زیاد می خوابند اما با این حال باز هم احساس خستگی و کوفتگی جسمانی دارند و از این وضعیت خلاص نمی شوند.

۴- اضطراب یکی از مهمترین نشانه های افسردگی شدید است

اختلال اضطراب بیماری

اگرچه به نظر نمی رسد که افسردگی باعث اضطراب شود اما این دو شرایط اغلب با هم اتفاق می افتند. بالاتر هم به این مورد اشاره کردیم که اگر یک بیماری روانی درمان نشود، اختلالات دیگر به وجود می آورد، همین امر اهمیت استفاده از خدمات سلامت روان مانند مشاوره روانشناسی و گفتگو درمانی را نشان می دهد.

اختلال اضطراب خود داستانی مجزاست اما در موارد با افسردگی همراه است. علائم اضطراب می تواند شامل موارد زیر باشد:

عصبانیت، بی قراری یا احساس تنش

احساس خطر یا حملات وحشت و ترس

ضربان قلب سریع

تنفس سریع و پی در پی

تعریق زیاد

لرزیدن یا گرفتگی عضلات

مشکل تمرکز کردن یا فکر کردن به چیزی غیر از چیزی که شما نگرانش هستید.

پیشنهاد می کنیم مطلب تعریف اضطراب چیست را در سایت روانشناسی ویکی روان مطالعه نمائید تا موضوع شفاف تر شود.

۵- تمایل زیاد و مصرف الکل یا مواد مخدر از دیگر علائم افسرده شدن است

برخی از مبتلایان به اختلالات خلقی ممکن است برای کنار آمدن با احساس غم و اندوه، تنهایی یا ناامیدی، از الکل یا مواد مخدر استفاده کنند.

انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا (ADAA) گزارش داده است که در آمریکا

از هر ۵ نفر مبتلا به اضطراب یا اختلال خلقی مانند افسردگی ۱ نفر دارای اختلال مصرف الکل یا مواد هستند

در مقابل، همان تعداد افرادی که دچار اختلال در مصرف الکل و مواد هستند نیز دچار اختلال روانی هستند.

مصرف الکل و حتی مواد مخدر به تنهایی نشانه علایم افسردگی در انسان نیست، اما اگر فردی به آنها وابستگی دارد و نمی تواند مدت زمان طولانی بدون مصرف آنها طی کند، بدون شک از علائم بیماری افسردگی به حساب می آید.

منبع: ویکی روان